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건강 Health13

혈압 정상수치 낮추는법 혈압이란, 심장이 수축하고 이완하는 과정에서 혈관 벽에 가해지는 압력을 나타냅니다. 이는 심장이 혈액을 온몸으로 공급하는 데 필수적인 요소입니다. 혈압은 '최고 혈압'과 '최저 혈압' 두 가지로 나뉩니다. - 최고 혈압(수축기 혈압): 심장이 수축하고 혈액을 대혈관으로 밀어 넣을 때의 혈압을 말합니다. 이때 혈압은 가장 높아집니다. - 최저 혈압(이완기 혈압): 심장이 이완하고 혈액을 받아 들일 때의 혈압을 말합니다. 이때 혈압은 가장 낮아집니다. 혈압은 'mmHg'(밀리미터 수은주)라는 단위로 측정되며, 일반적으로 최고 혈압과 최저 혈압을 합쳐서 표현합니다. 예를 들어, 혈압이 120/80mmHg라는 것은 최고 혈압이 120mmHg이고 최저 혈압이 80mmHg라는 뜻입니다. 건강한 성인의 경우, 이상적..

바나나 칼로리 효능 바나나(Banana)의 역사는 매우 오래되었으며, 그 기원은 동남아시아로 추정되고 있습니다. 바나나는 약 8000년 전부터 5000년 전 사이에 말레이시아에서 최초로 재배되었다고 알려져 있습니다. 이후, 인도, 필리핀, 중국, 아프리카 등으로 퍼져나가면서 재배가 확대되었습니다. 특히, 인도에서는 고대 산스크리트어인 베다에서 바나나를 '바라다'라고 부르며 중요한 식물로 여겼습니다. 그 후 바나나는 아랍 상인들과 이슬람화를 통해 아프리카로 전파되었고, 15세기에는 포르투갈인들에 의해 카나리아 제도로 가져와졌습니다. 그리고 16세기에는 스페인과 포르투갈의 탐험가들에 의해 중남미로 이동하게 되었습니다. 19세기 후반, 바나나는 미국으로 수출되기 시작했으며, 이 시기부터 바나나는 세계적인 과일로 자리잡게 되었습니..

노르딕 워킹 Nordic walking 노르딕워킹(Nordic walking)은 스칸디나비아에서 시작된 운동 방식으로, 길 걷기에 포함된 팔의 움직임을 동반합니다. 이 운동은 평소의 산책에 비해 상위 근육군을 더 많이 사용하며, 체력 향상과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 노르딕워킹은 핀란드의 크로나헤트(Cross-country skiing) 운동 선수들이 여름에 훈련을 하기 위해 개발한 운동 방식입니다. 크로나헤트 운동은 길을 걷는 것과 팔을 사용하는 운동이 결합된 형태였으며, 이를 바탕으로 노르딕워킹이 발전하게 되었습니다. 1980년대에는 핀란드에서 건강 증진을 위한 운동으로서 대중화되었고, 이후 노르딕워킹은 다른 유럽 국가와 북미 지역으로 퍼지면서 인기를 얻었습니다. 이 운동은 자연환경에서의 운동을 선호하는 사람들에게 특히 인기가 ..

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