당뇨 초기증상 음식

당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 높아지는 만성 질환입니다. 포도당은 우리 몸의 세포가 에너지를 얻는 데 사용하는 주요 설탕입니다. 인슐린이라는 호르몬은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 인슐린은 췌장에서 생성되며, 혈당이 높아지면 혈액으로 방출됩니다. 인슐린이 있으면 포도당이 혈액에서 세포로 이동하여 에너지원으로 사용됩니다.

당뇨병이 있는 경우 몸이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 적절하게 사용하지 못합니다. 그 결과 혈당이 쌓여 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

목차(content)

 

1. 당뇨병 유형.

 

당뇨병에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

1) 1형 당뇨병: 면역 체계가 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하여 발생합니다. 이는 일반적으로 어린 시절이나 청소년기에 발생합니다. 1형 당뇨병 환자는 인슐린 주사를 해야 합니다.

2) 2형 당뇨병: 가장 흔한 유형입니다. 나이가 들면서 발생하기 때문에 성인병이라고도 합니다. 2형 당뇨병은 과체중 또는 비만, 운동 부족, 가족력 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 2형 당뇨병 환자는 생활 방식 변화, 약물 치료, 또는 그 둘 다를 필요로 할 수 있습니다.

 

3) 임신성 당뇨병: 임신 중에 처음 발생하는 당뇨병입니다. 임신성 당뇨병은 임신 후기의 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 임신성 당뇨병은 보통 출산 후 사라지지만, 나중에 2형 당뇨병을 발병할 위험이 높아집니다.

 

2. 당뇨 정상수치.

 

당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 나타내는 지표입니다.

구분	정상 수치	당뇨
공복 혈당 (mg/dL)	70~100	126 이상
식후 2시간 혈당 (mg/dL)	90~140	200 이상
당화혈색소 (%)	5.7 미만	6.5 이상

 

 

3. 당뇨 초기증상.

 

당뇨병은 혈당 조절 문제로 인해 발생하는 만성 질환입니다. 초기 증상은 미미하지만, 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

1) 삼다 증상.

 

당뇨병의 가장 대표적인 초기 증상은 다음(多飮, 물을 많이 마심), 다뇨(多尿, 소변을 많이 봄), 다식(多食, 많이 먹음)이라는 '삼다 증상'입니다.

- 다음 : 과도한 갈증으로 인해 물을 자주 마시고, 하루 소변량이 증가합니다.

- 다뇨 : 소변량이 늘어나고, 밤에도 자주 소변을 보게 됩니다.

- 다식 : 식욕이 많아지지만, 체중은 감소할 수 있습니다.

2. 기타 증상.

 

- 피로 : 혈당 조절 문제로 인해 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.

- 흐릿한 시야 : 고혈당으로 인해 눈의 수정체가 흐려져 시력이 저하될 수 있습니다.

- 느린 상처 치유 : 당뇨병은 혈액 순환을 악화시켜 상처 치유 속도를 느리게 합니다.

- 말라 붙는 피부 : 피부가 건조하고 가려워질 수 있습니다.

 

- 체중 감소 : 인슐린의 부족으로 인해 체내에서 포도당이 에너지로 사용되지 못하고 소변으로 배출되면서 체중이 감소할 수 있습니다.

- 손발의 저림 또는 피부 감각 이상 : 고혈당 상태가 지속되면 신경 손상이 발생할 수 있어, 손발의 저림이나 피부 감각 이상을 느낄 수 있습니다.

 

 

4. 당뇨에 좋은 음식.

 

당뇨병 환자에게 좋은 음식은 혈당 조절에 도움이 되고, 포만감을 오래 유지시키며, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 음식입니다. 다음은 당뇨병 환자에게 좋은 몇 가지 음식입니다.

 

1) 녹색 채소: 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하며, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 좋은 녹색잎 채소로는 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스, 양배추 등이 있습니다.

 

2) 곡류: 혈당을 천천히 상승시키는 복합 탄수화물이 풍부하여 당뇨 환자에게 좋습니다. 좋은 통곡물로는 현미, 귀리, 통밀빵, 통밀 파스타 등이 있습니다.

3) 콩: 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 좋습니다. 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩 등이 있습니다.

 

4) 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 당뇨 환자에게는 특히 중요한 부분으로 연어, 참치, 정어리, 고등어, 꽁치 등이 있습니다.

 

5) 과일 : 과일은 비타민, 미네랄 및 식이섬유가 풍부한 좋은 식품입니다. 그러나 과일에는 설탕이 함유되어 있으므로 당뇨병 환자는 과일 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다. 좋은 과일로는 사과, 바나나, 오렌지, 베리류, 자두 등이 있습니다.

 

6) 견과류와 씨앗 : 견과류와 씨앗은 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 좋은 식품입니다. 또한 혈당 조절에 도움이 되는 저탄수화물 식품입니다. 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 등이 있습니다.

 

7) 아보카도: 건강한 지방이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

감사합니다.