손가락 마디 관절 통증

손가락은 손의 끝부분에 위치한 다섯 개의 손가락으로 이루어져 있으며, 몸통에 가까운 순서로 차례대로 엄지손가락, 집게손가락, 가운뎃손가락, 약손가락, 새끼손가락으로 불립니다. 손가락 마디는 손가락뼈 사이에 위치한 관절을 의미하며, 손가락을 굽히고 펴거나 벌리는 움직임을 가능하게 합니다. 손가락에는 총 14개의 관절이 있으며, 각 마디마다 고유한 기능과 역할을 수행합니다.

 

손가락 마디의 건강을 유지하는 것은 손의 전반적인 기능을 보장하는 데 필수적입니다. 손가락 마디 관리의 중요성을 인식하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

1. 손가락 마디 통증 원인.

 

손가락 마디 통증은 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있으며, 각 질환마다 고유한 증상과 특징을 가지고 있습니다.

 

1. 손상 및 외상.

 

● 타박상: 손가락 마디를 강하게 부딪히거나 눌러서 발생하며, 붓기, 멍, 통증, 운동 제한 등의 증상이 나타납니다.

 

● 염좌: 손가락 마디 인대가 늘어나거나 찢어지는 손상으로, 통증, 붓기, 불안정감 등의 증상이 나타납니다.

● 탈구: 손가락 마디뼈가 정상적인 위치에서 벗어나는 손상으로, 심한 통증, 붓기, 변형 등의 증상이 나타납니다.

● 절골: 손가락 마디뼈가 부러지는 손상으로, 심한 통증, 붓기, 변형, 운동 불능 등의 증상이 나타납니다.

 

 

2. 염증성 질환.

 

1) 류마티스 관절염 : 자가면역 질환으로, 손가락 마디를 포함한 여러 관절에 염증과 통증을 유발하며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

● 대칭적인 증상: 양손의 손가락 마디가 동시에 염증과 통증을 나타냅니다.
● 조간 통증: 특히 아침에 일어나면 손가락 마디가 뻣뻣하고 통증이 심하며, 오랜 시간 활동하면 증상이 개선됩니다.
● 피로감: 만성적인 피로감을 느낍니다.

2) 퇴행성 관절염 : 연골 마모로 인해 발생하는 관절염으로, 손가락 마디 통증, 붓기, 뻣뻣함, 운동 제한 등의 증상이 나타나며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

● 노화: 나이가 들수록 발병 가능성이 높아집니다.
● 과도한 사용: 손가락 마디를 과도하게 사용하는 활동을 하는 경우 발병 위험이 높아집니다.
● 비만: 비만은 관절에 가해지는 부담을 증가시켜 발병 위험을 높입니다.

 

3) 건초증 : 손가락 마디 건막에 염증이 생기는 질환으로, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

● 건조함: 손가락 피부가 건조해지고 갈라집니다.
● 통증: 손가락 마디가 뻐근 거리고, 쑤시고, 욱신거리는 통증이 나타납니다.
● 발작: 아침에 일어나면 증상이 심하고, 오랜 시간 활동하면 증상이 개선됩니다.

 

4) 통풍 : 요산 결정이 손가락 마디에 쌓여 급격한 통증, 붓기, 붉어짐, 발열 등의 증상이 나타나며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

● 발작: 갑작스럽고 심한 통증이 나타납니다.
● 반복적인 발작: 통증이 사라지더라도 반복적으로 발작할 수 있습니다.
● 특정 음식: 푸린 함량이 높은 음식을 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다.

 

3. 과도한 사용.

 

1) 반복적 동작 : 악기 연주, 타이핑, 운동 등 손가락 마디를 반복적으로 사용하는 활동은 마디에 스트레스를 줄 수 있으며, 다음과 같은 특징을 가지는 통증이 발생합니다.

 

● 특정 활동 중 통증: 특정 활동을 하는 동안만 통증이 나타납니다.
● 휴식 후 개선: 활동을 멈추면 통증이 개선됩니다.
● 압통: 손가락 마디를 누르면 통증이 심해집니다.

4. 기타 원인.

 

1) 신경 질환 : 손가락 마디를 지배하는 신경이 손상되면 통증, 저림, 쇠약 등의 증상이 나타나며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

● 특정 손가락: 특정 손가락에만 통증이나 저림이 나타나는 경우가 많습니다.
● 감각 이상: 손가락에 따끔거림이나 쏘는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다.
● 근력 약화: 손가락 근력이 약해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2) 혈관 질환 : 당뇨병과 같은 혈관 질환은 손가락 마디로 가는 혈액 순환을 방해하여 통증과 저림을 유발하며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

● 당뇨병: 당뇨병 환자는 손가락 마디 통증과 저림을 경험할 위험이 높습니다.
● 고혈압: 고혈압은 손가락 마디로 가는 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.

3) 감염 : 바이러스나 세균에 의한 감염은 손가락 마디에 염증과 통증을 유발하며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

● 발적: 손가락 마디가 빨갛게 변합니다.
● 발열: 손가락 마디가 뜨겁게 느껴집니다.
● 고름: 감염이 심하면 고름이 발생 할 수 있습니다.

 

 

2. 손가락 마디 예방법.

 

손가락 마디 통증은 일상생활에서 손을 자주 사용하거나 특정 활동을 반복적으로 수행하는 경우 발생할 수 있습니다. 다음은 손가락 마디 통증을 예방하는 방법입니다.

1) 손 풀기 운동.

손가락을 펴고 쥐는 동작을 반복합니다.
손가락을 앞뒤로 흔들고 돌립니다.
손바닥과 손등을 펴고 굽히는 동작을 반복합니다.

 

2) 손 온찜질.

따뜻한 물에 손을 담가 5~10분간 찜질합니다.
찜질 후에는 로션이나 크림으로 손을 보습합니다.

 

3) 손 보호.

추운 날씨에는 장갑을 착용하여 손을 따뜻하게 유지합니다.
손을 자주 씻는 경우, 부드러운 비누를 사용하고 충분히 헹궈줍니다.
손을 사용한 후에는 로션이나 크림으로 보습합니다.

 

4) 과도한 사용 방지.

특정 활동을 오랜 시간 지속하지 않고, 자주 휴식을 취합니다.
손에 무리를 주는 활동을 할 때는 보호 장비를 착용합니다.
손에 통증이 느껴지면 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취합니다.

5) 건강한 생활 습관 유지.

충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 유지합니다.
규칙적인 운동을 통해 전신 건강을 유지합니다.
스트레스를 관리합니다.

 

 

3. 손가락 마디 통증 완화 운동법.

1) 손가락 굽히기 운동.

● 손바닥을 위로 향하게 하고, 손가락을 꽉 쥐어 5초간 유지합니다.
● 손가락을 펴고 5초간 유지합니다.
● 이 동작을 10회 반복합니다.

 

2) 손가락 벌리기 운동.

● 손바닥을 위로 향하게 하고, 손가락을 최대한 벌려 5초간 유지합니다.
● 손가락을 쥐고 5초간 유지합니다.
● 이 동작을 10회 반복합니다.

 

3) 손가락 꼬집기 운동.

● 손바닥을 위로 향하게 하고, 엄지손가락과 검지손가락을 마주 붙여 5초간 유지합니다.
● 다른 손가락들도 마찬가지로 짝을 지어 5초간 유지합니다.
● 이 동작을 10회 반복합니다.

 

4) 손가락 힘 운동.

● 스트레스볼을 쥐어 5초간 유지합니다.
● 손가락 저항밴드를 사용하여 손가락을 당겨 5초간 유지합니다.
● 이 동작을 10회 반복합니다.

 

감사합니다.